Чланци

Оптимисти живе дуже

Pin
Send
Share
Send

Чињеница да су весели оптимисти, задовољни њиховим радом, способни самореагулације, самопоуздања, срећни у свом личном животу, водећи активни начин живота, мање су вјероватно да ће се разболети и живјети дуже од песимиста - већ дуго се не сумња. Стање људске психике и очекивани животни вијек су у директној вези, јер негативне емоције, за разлику од позитивних, ослабају одбрамбене системе тела и имају лоше ефекте на здравље.

Хормони среће

Разлог је био прилично просаичан: такозвани "хормони среће" нам помажу. Наш осећај радости, среће, задовољства је сложен ланац биохемијских процеса који контролишу "хормоне среће". Они се производе у мозгу. Две главне супстанце које утичу на наше расположење су серотонин и ендорфин.

Серотонин - хормон весеља, добро расположење, оптимизам. Отежава стрес, утиче на спавање и апетит, ствара осећај задовољства и побољшава расположење. У великим количинама пронађеним у чоколади, бананама, датумима, смоквама, кикирикију, крушама, персиммону.

Производња серотонина у људском тијелу стимулише се ултраљубичастим зрачењем.Стога, с повећањем дневних сати, становници сјеверних и умерених географских ширина осећају се много ведре и активније и кажу збогом сезонских депресија, летаргије и апатије.

Ендорфини - ово је, строго гледано, биолошки активна једињења, која се такође називају "хормони среће". Они не само да нам пруже срећу, радост, еуфорију - они су природни аналгетици и активирају ћелије имунолошког система, стимулишући наше одбрамбене механизме, имају антипиретичке и антиинфламаторне ефекте.

Синтеза ендорфина се повећава код жена током трудноће. Међутим, након порођаја, њихов ниво нагло опада - стога ризик од постпарталне депресије. И ендорфини "љубавни" спортисти - у одговору на физички напор, производња ових "хормона среће" значајно се повећава.

Покушаји стварања синтетичких аналога ендорфина још нису дали успешне резултате, тако да се "благослов" може до сада извести само природним средствима, стимулишући производњу ендорфина у сопственом омиљеном организму.

Шта нас може учинити срећним

То је лако.

  1. Укусна храна. Посебно - чоколаде, банане и сладолед.Није случајно да даме у стресним условима врло често почињу да брзо стичу тежину. Од замора, одмазде и туга, први лек је чоколадни колач. И уопште, сви знамо израз "снацкинг он стресс". Истина и са последицама су добро упознати.
  2. Сек То је заправо случај, а секс се одувек сматрао универзалним лековима за многе "болести". Узгред, драге даме, изговор "Не могу, боли моја глава" - не ради. Ово је само одличан лек за главобоље.
  3. Спорт Пола сата интензивне вежбе повећавају концентрацију "хормона среће" у крви 5-7 пута, а ефекат може трајати сат и по - два. И за то време неке проблеме могу бити мало заборављене.
  4. Трудноћа Овај метод повећања производње "хормона среће" из различитих разлога није доступан свима, али се препоручују покушаји (у сваком случају) (видети страну 2).
  5. Ултравиолет. Чак иу јесен-зимском периоду, покушајте да искористите сваку прилику да посетите Сунце. А током лета, не заборавите на правила сигурности и ... сунчати.
  6. Смеј се "Смех продужава живот" - апсолутно не празне речи.Забавни и позитивни људи су најбољи пријатељи ендорфина.
  7. Постизање циља. Осјећај задовољства у постизању циља је извор масе позитивних емоција. Није важно шта је циљ.

Научници саветују

серотонин, хормони среће, "вспаце =" 1 "алигн =" миддле "видтх =" 482 "хеигхт =" 177 "срц =" // статиц.здоровиеинфо.ру/уплоад/имагес/олд-оптимизм-02.јпг "

У скорије време, у осамдесетим двадесетим веку, појавила се нова грана науке. Зове се психонеуроимунологија и бави се проучавањем односа људске психике са нервним и имунолошким системом. А сада је прецизно успостављена континуирана интеракција и утицај на ове системе и чињеница да догађаји у животу, на неки начин утичу на људску психу, утичу на његову подложност болестима.

Стога научници снажно препоручују не само повећање нивоа сретних хормона у себи, већ и избјегавање ситуација у којима могу покренути синтезу стресних хормона у телу - кортизол, адреналин и норепинефрин, који, дјелујући на различитим системима тела, узрокују повећани притисак и убрзање срчаног ритма напетост мишића. Доказано је да стресне реакције утичу на имуни систем.Током стреса, количина антитела произведених од стране Б-лимфоцита ради заштите од иностраних агенаса, укључујући вирусе и бактерије, смањује се у крви. Осим тога, одзив стреса утиче на друге врсте ћелија имуног система - Т-лимфоцити, који су пројектовани да нападају стране ћелије и униште их.

Постоји веза између трајања и интензитета стреса, повезаних негативних осећања и броја промена у имунолошком систему. Што дужи стрес, дубље падамо из њега у песимизам, то се више смањује број специфичних типова лимфоцита. И зато је, у стању нервне напетости, лакше је добити прехладу или грип.

Шта урадити, живот је тешка ствар, и није увек могуће избјећи стрес. Стручњаци саветују, суочени са проблемом, пре свега, да зауставе да размишљају, да ли је све стварно толико лоше колико изгледа? Тражите позитивне тренутке у овој ситуацији. Сећате се песме: "Ако млада иде другом, није познато ко је имао среће."

И поред тога, постоји техника управљања стресомшто помаже смањењу интензитета.

Технике управљања стресом

1. Визуелизација

У време стреса, морате замислити ситуацију мира - шуме, обалу ријеке, море, тишине - а тијело почиње да се опусти. Ово се подучава, али уз одређени напор и концентрацију, сасвим је могуће сами да се носите. Само треба да се сабереш.

2. Оптимизам и позитиван став

Сећаш се "невесте"? Покушајте да погледате ситуацију из различитих углова и видите да ли је могуће извући неке користи од тога.

3. Контакти и контакти

Само борба против стреса је веома неугодна. Што више људи који су у домету - рођаци, пријатељи, колеге - лакше ће бити одговор на стрес. То уопште не значи да морате да надмашите своје проблеме за све ове људе. Сама свест да су тамо и да ће моћи да помогну, има смирујући ефекат.

4. Активна животна позиција, самозадовољство

Свест о самопоуздању, способности да контролишу свој живот, пружа адекватнији одговор на стрес и бржи излаз из стресне ситуације.

5. Медитација, хумор, музика

Медитативне праксе помажу да се савлада стресом. Молитва је веома ефикасна за вернике.Па иу лакшим ситуацијама - добра, омиљена музика, хумористички програм, добар филм, омиљена књига ће вам помоћи да подигнете духове.

Pin
Send
Share
Send

Гледајте видео: Оптимисти живе дуже! (Април 2020).